راهنمای بهداشت و سلامت در سفر به هند - آریا بلاگ

برای دریافت مشاوره و خدمات تخصصی گردشگری و سفر به سراسر دنیا با bestcanadatours.com مجری مستقیم تورهای مسافرتی و گردشگری همراه باشید.

اقدامات پیش از سفر

آمادگی قبل از شروع سفر، کلید اصلی جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی است.

1. مشاوره با پزشک و واکسیناسیون

حداقل 6 تا 8 هفته قبل از سفر، به پزشک یا یک کلینیک مسافرتی مراجعه کنید . پزشک با بررسی سوابق پزشکی شما و برنامه سفرتان، واکسن‌ها و داروهای ضروری را تجویز خواهد کرد.

واکسن‌های ضروری و توصیه‌شده:

• واکسن‌های روتین: اطمینان حاصل کنید که واکسن‌های دیفتری و کزاز شما به‌روز هستند (هر 10 سال یک‌بار نیاز به تمدید دارند).
• حصبه (Typhoid): این بیماری از طریق آب و غذای آلوده منتقل می‌شود . تزریق واکسن حصبه به شدت توصیه می‌شود، هرچند که تنها تا 70٪ ایمنی ایجاد می‌کند و رعایت بهداشت همچنان ضروری است.
• هپاتیت A: این بیماری نیز از طریق آب و غذای آلوده منتقل می‌شود و تزریق واکسن آن برای مسافران هند بسیار مهم است .
• تب زرد (Yellow Fever): طبق مقررات بین‌المللی، اگر از کشوری که در آن تب زرد شایع است به هند سفر می‌کنید، ارائه گواهی واکسیناسیون تب زرد الزامی است.
• فلج اطفال (Polio): با توجه به اینکه این بیماری هنوز در مناطقی از این قاره ریشه‌کن نشده، اگر از آخرین نوبت واکسن شما سال‌ها می‌گذرد، تزریق دوز یادآور توصیه می‌شود.
• هاری (Rabies): با توجه به شیوع هاری در هند، به ویژه از طریق سگ‌های ولگرد ، با پزشک خود در مورد دریافت واکسن پیشگیرانه قبل از مواجهه (PrEP) مشورت کنید . این واکسیناسیون به خصوص برای کسانی که قصد اقامت طولانی، سفر به مناطق روستایی یا انجام فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری و کوهنوردی را دارند، توصیه می‌شود .
• واکسن‌های دیگر: بسته به مناطقی که قصد بازدید از آن‌ها را دارید و طول مدت اقامتتان، پزشک ممکن است واکسن‌های زیر را نیز توصیه کند:
  • آنسفالیت ژاپنی (JE): اگر قصد دارید برای مدت طولانی در مناطق روستایی و کشاورزی (به‌ویژه شالیزارها) اقامت داشته باشید، تزریق این واکسن توصیه می‌شود .
  • هپاتیت B، مننژیت و سل.
• داروهای پیشگیری از مالاریا: با پزشک خود در مورد لزوم مصرف داروهای پیشگیری از مالاریا، بسته به مناطقی که به آن سفر می‌کنید، مشورت نمایید .

2. تهیه کیت کمک‌های اولیه و دارویی

همراه داشتن یک کیت دارویی مجهز می‌تواند در مواقع اضطراری بسیار کارآمد باشد.

لیست پیشنهادی برای کیت دارویی:

• داروهای شخصی: داروهای تجویزی خود را به مقدار کافی برای تمام طول سفر به همراه نسخه پزشک (با ذکر نام ژنریک دارو) به همراه داشته باشید . این امر به ویژه برای سفر به مناطق روستایی که دسترسی به داروخانه‌ها محدود است، اهمیت دارد .
• مسکن و تب‌بُر: استامینوفن یا ایبوپروفن.
• داروهای گوارشی:
  • قرص ضد اسهال (مانند لوپرامید).
  • پودر ORS برای جبران آب و املاح از دست رفته بدن در صورت اسهال .
  • قرص‌های زغال فعال (Charcoal Tablets) برای جذب سموم در موارد مسمومیت.
  • داروی ضد تهوع و قرص بیماری حرکت.
  • پروبیوتیک‌ها برای تقویت باکتری‌های مفید روده.
• داروهای ضد حساسیت: آنتی‌هیستامین‌ها برای واکنش‌های آلرژیک یا خارش ناشی از گزش حشرات.
• کمک‌های اولیه: چسب زخم، گاز استریل، پد الکلی، پماد آنتی‌بیوتیک، کرم هیدروکورتیزون و یک دماسنج.
• دافع حشرات: اسپری حاوی DEET یا پیکاریدین.

3. تهیه بیمه مسافرتی

داشتن بیمه مسافرتی جامع امری ضروری است . هزینه‌های درمانی در بیمارستان‌های خصوصی هند می‌تواند بسیار گران باشد . اطمینان حاصل کنید که بیمه شما مواردی چون هزینه‌های بستری، معالجات پزشکی، فوریت‌های دندانپزشکی و هزینه‌های ناشی از حوادثی مانند حیوان‌گزیدگی را پوشش می‌دهد .

نکات بهداشتی و ایمنی در طول سفر

در طول اقامت در هند، رعایت مستمر نکات زیر به حفظ سلامتی شما کمک شایانی می‌کند.

1. بهداشت آب و غذا: راهنمای مقابله با "شکم دهلی"

مشکلات گوارشی و اسهال مسافرتی (که به "شکم دهلی" یا Delhi Belly نیز معروف است) شایع‌ترین بیماری در میان گردشگران است . با رعایت نکات زیر، خطر ابتلا را به حداقل برسانید:

• آب آشامیدنی: هرگز از آب لوله‌کشی برای نوشیدن، مسواک زدن یا شستن میوه‌ها استفاده نکنید . فقط از آب‌های معدنی بسته‌بندی شده با پلمپ معتبر استفاده کنید.
• نوشیدنی‌ها: از مصرف یخ در نوشیدنی‌ها خودداری کنید، زیرا معمولاً از آب لوله‌کشی تهیه می‌شود . هنگام نوشیدن از بطری، بهتر است از نی استفاده کنید. نوشیدنی‌های داغ مانند چای ماسالا (Masala Chai) که با آب جوش تهیه می‌شوند، گزینه‌های امنی هستند .

چگونه آب معدنی سالم و اصلی را تشخیص دهیم؟

به دلیل آلودگی منابع آبی و وجود محصولات تقلبی، انتخاب آب بسته‌بندی نیازمند دقت است . سازمان ایمنی و استانداردهای غذایی هند (FSSAI) برای اعمال کنترل کیفی سخت‌گیرانه‌تر، آب بسته‌بندی را در دسته «مواد غذایی پرخطر» قرار داده است که تولیدکنندگان را ملزم به رعایت استانداردهای بالاتر می‌کند .

• بررسی گواهی‌نامه‌ها: به دنبال لوگوی FSSAI و نشان استاندارد ISI بر روی برچسب بطری باشید .
• کیفیت بسته‌بندی: به کیفیت بطری و پلمپ درب آن دقت کنید . بطری‌های تقلبی اغلب پلاستیک بی‌کیفیت و پلمپ ضعیفی دارند.
• شفافیت و طعم آب: آب باید کاملاً شفاف، بی‌رنگ و بی‌بو باشد . هرگونه طعم ناخوشایند یا وجود ذرات معلق، نشانه کیفیت پایین است .
• خرید از فروشگاه‌های معتبر: از خرید آب از دستفروشان یا فروشگاه‌های نامعتبر خودداری کرده و از سوپرمارکت‌های معتبر خرید کنید.

روش‌های تصفیه آب در مناطق دورافتاده

در مناطقی که دسترسی به آب بطری‌شده ممکن نیست، استفاده از روش‌های تصفیه آب ضروری است .

• جوشاندن آب: جوشاندن آب به مدت حداقل یک دقیقه (و سه دقیقه در ارتفاعات بالا) یکی از مؤثرترین و ساده‌ترین روش‌ها برای از بین بردن تمام عوامل بیماری‌زا است .
• فیلترهای قابل حمل (مانند LifeStraw): این فیلترها در حذف باکتری‌ها و انگل‌ها مؤثرند اما اکثر آن‌ها قادر به حذف ویروس‌ها نیستند .
• قرص‌های تصفیه‌کننده (ید یا کلر): این قرص‌ها سبک و ارزان هستند و انواع پاتوژن‌ها را از بین می‌برند، اما نیاز به زمان انتظار (حدود 30 دقیقه) دارند و ممکن است طعم آب را تغییر دهند .
• دستگاه‌های UV (فرابنفش) (مانند SteriPEN): این دستگاه‌های قلمی با استفاده از نور فرابنفش، باکتری‌ها، ویروس‌ها و انگل‌ها را به سرعت از بین می‌برند اما به باتری نیاز دارند و در آب‌های کدر کارایی کمتری دارند .
• توصیه عملی: برای حداکثر ایمنی در سفرهای ماجراجویانه، ترکیبی از دو روش (مانند استفاده از فیلتر برای شفاف‌سازی و سپس استفاده از قرص یا دستگاه UV برای حذف ویروس‌ها) توصیه می‌شود.

چگونه با خیال راحت از غذاهای خیابانی لذت ببریم؟

غذاهای خیابانی بخش جدایی‌ناپذیر فرهنگ هند هستند . به جای پرهیز کامل، با رعایت معیارهای زیر می‌توانید فروشندگان بهداشتی و غذاهای کم‌خطر را شناسایی کنید:

• به دنبال شلوغی باشید: غرفه‌هایی که صف‌های طولانی، به‌ویژه از مشتریان محلی دارند، معمولاً غذای تازه و قابل اعتمادی ارائه می‌دهند .
• پخت در حضور مشتری: فروشندگانی را انتخاب کنید که غذا را جلوی چشم شما و به صورت تازه آماده می‌کنند .
• حرارت بالا، کلید سلامت: غذاهایی که کاملاً پخته، سرخ شده یا کباب می‌شوند و به صورت داغ سرو می‌شوند، گزینه‌های بسیار امن‌تری هستند، زیرا حرارت بالا باکتری‌ها را از بین می‌برد .
• بررسی ظاهری: به تمیزی کلی غرفه، سطوح کار و ظروف دقت کنید و تمیزترین گزینه موجود را انتخاب نمایید .

غذاهای خیابانی با ریسک کمتر:

• غذاهای کاملاً سرخ‌شده: خوراکی‌هایی مانند سمبوسه (Samosa)، پاکورا (Pakora)، وادا پاو (Vada Pav)، جالبی (Jalebi) و آلو تیکی (Aloo Tikki) که در روغن داغ سرخ می‌شوند، ایمن هستند .
• غذاهای کبابی: انواع کباب‌ها و ذرت کبابی (Bhutta) که روی آتش آماده می‌شوند، انتخاب‌های خوبی هستند .
• نان‌ها و کرپ‌های داغ: نان‌هایی مانند چوله باتور (Chole Batture) یا دوسا (Dosa) که داغ و تازه سرو می‌شوند، ریسک کمی دارند .

غذاها و مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کنید:

• غذاهای خام و نیم‌پز: از مصرف سالادها، میوه‌های از قبل خرد شده و هر نوع غذای خامی که از نحوه شستشوی آن اطمینان ندارید، پرهیز کنید .
• چاشنی‌ها و سس‌های سرد: چاتنی‌ها و سس‌هایی که برای مدت طولانی در دمای محیط مانده‌اند، می‌توانند بستر رشد باکتری باشند .
• آبمیوه‌های تازه خیابانی: این آبمیوه‌ها ممکن است با آب غیربهداشتی رقیق شده باشند .
• غذاهای مبتنی بر ماست: در هوای گرم و به‌ویژه در فصل باران‌های موسمی، محصولات لبنی مانند ماست به سرعت فاسد می‌شوند .
• گوشت خیابانی: به دلیل شرایط نامشخص نگهداری، بهتر است از مصرف غذاهای گوشتی خیابانی خودداری کنید .
• بسته‌بندی نامناسب: از گرفتن غذا در روزنامه یا کاغذهای بازیافتی خودداری کنید .

درمان اسهال مسافرتی و علائم هشداردهنده

در موارد خفیف اسهال، اقدامات زیر معمولاً کافی است :

• جبران مایعات: مصرف مایعات فراوان مانند آب معدنی و به خصوص محلول‌های خوراکی (ORS) برای جلوگیری از کم‌آبی بدن حیاتی است .
• داروهای بدون نسخه: داروی لوپرامید می‌تواند علائم را کاهش دهد، اما اگر اسهال همراه با تب بالا یا خون در مدفوع باشد، نباید از آن استفاده کرد .

علائم هشدار (Red Flags) برای مراجعه فوری به پزشک:در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید :

• تب بالا (بیش از 38.5 درجه سانتی‌گراد) .
• وجود خون یا مخاط در مدفوع .
• استفراغ مداوم و ناتوانی در نگه داشتن مایعات در بدن .
• دردهای شدید و مداوم شکمی .
• علائم کم‌آبی شدید (خشکی دهان، تشنگی شدید، سرگیجه، کاهش حجم ادرار و ضعف مفرط) .
• ادامه اسهال برای بیش از چند روز بدون بهبودی .

2. پیشگیری از گزش حشرات: شناخت مناطق و فصول پرخطر

بیماری‌هایی مانند مالاریا، تب دنگی، چیکونگونیا و آنسفالیت ژاپنی از طریق گزش پشه منتقل می‌شوند .

• مالاریا (Malaria):

  • عامل و زمان نیش: توسط پشه آنوفل که بیشتر در ساعات غروب و طلوع آفتاب نیش می‌زند، منتقل می‌شود .
  • فصل شیوع: خطر ابتلا در فصل باران‌های موسمی (ژوئیه تا نوامبر) و بلافاصله پس از آن افزایش می‌یابد .
  • مناطق پرخطر: ایالت‌های شمال شرقی مانند اودیشا، چاتیسگر، جارکند، آروناچال پرادش و میزورام، و همچنین مناطق روستایی در ایالت‌های مهاراشترا و مادیا پرادش، ریسک بالاتری دارند . شایع‌ترین نوع مالاریا در هند، پلاسمودیوم ویواکس است .

• تب دنگی (Dengue) و چیکونگونیا (Chikungunya):

  • عامل و زمان نیش: توسط پشه آئدس که عمدتاً در طول روز فعال است و در آب‌های راکد تولید مثل می‌کند، منتقل می‌شوند .
  • فصل شیوع: اوج شیوع در شرایط گرم و مرطوب فصل باران‌های موسمی و پس از آن است (اواسط ژوئیه تا پایان نوامبر) .
  • مناطق پرخطر: این بیماری‌ها در بسیاری از مناطق هند، به‌ویژه مناطق شهری با مدیریت ضعیف زباله شایع هستند . دهلی، پایتخت هند، و ایالت‌های اوتار پرادش (نواحی آگرا و ماتورا) و کرالا در جنوب، سابقه شیوع گسترده دارند .

• آنسفالیت ژاپنی (Japanese Encephalitis - JE):

  • عامل و زمان نیش: توسط پشه‌های گونه کولکس که در مناطق روستایی و کشاورزی (به‌ویژه شالیزارها) زندگی می‌کنند، منتقل می‌شود .
  • فصل شیوع: در مناطق گرمسیری در تمام طول سال، اما با شدت بیشتر در فصول بارانی، رخ می‌دهد .
  • مناطق پرخطر: عمدتاً در مناطق روستایی و کشاورزی بخش‌هایی از هند رخ می‌دهد. مسافرانی که قصد اقامت طولانی و فعالیت‌هایی مانند کمپینگ در این مناطق را دارند، بیشتر در معرض خطر هستند .

توصیه‌های کلی پیشگیری از نیش حشرات:

• از اسپری‌های دافع حشرات حاوی DEET بر روی پوست و لباس‌های خود استفاده کنید .
• لباس‌های آستین بلند، شلوارهای بلند و به رنگ روشن بپوشید.
• هنگام خواب، به خصوص در مناطق پرخطر، حتماً از پشه‌بند استفاده کنید.
• از تجمع آب راکد در نزدیکی محل اقامت خود جلوگیری کنید .

3. مقابله با گرما و رطوبت

هند، به ویژه در ماه‌های گرم سال (مارس تا ژوئن)، با دماهای بسیار بالا و رطوبت زیاد مواجه است که خطر گرمازدگی و کم‌آبی را افزایش می‌دهد .

راهکارهای پیشگیری:

• هیدراتاسیون مداوم: به طور مرتب آب بنوشید و منتظر احساس تشنگی نمانید . برای جبران املاح، نوشیدنی‌های ورزشی و آب نارگیل گزینه‌های خوبی هستند . از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی که بدن را کم‌آب می‌کنند، خودداری کنید .
• پوشش مناسب: از لباس‌های نخی، گشاد و رنگ روشن استفاده کنید . کلاه لبه‌پهن و عینک آفتابی ضروری است .
• برنامه‌ریزی هوشمندانه: فعالیت‌های خارج از منزل را به ساعات خنک‌تر روز (صبح زود یا اواخر عصر) موکول کنید .
• خنک کردن بدن: دوش آب سرد یا ولرم بگیرید و از حوله مرطوب استفاده کنید .

علائم خطرناک که باید جدی گرفت:

• خستگی گرمایی (Heat Exhaustion): علائم شامل تعریق شدید، ضعف، سرگیجه، سردرد، تهوع و پوست رنگ‌پریده و مرطوب است .
• سکته گرمایی (Heat Stroke): این یک اورژانس پزشکی است. علائم آن شامل دمای بدن بالای 40 درجه سانتی‌گراد، پوست داغ، قرمز و خشک (عدم تعریق)، گیجی، اختلال در گفتار و از دست دادن هوشیاری است . در صورت مشاهده این علائم، فوراً با اورژانس تماس بگیرید .

4. مقابله با آلودگی هوا

آلودگی هوا، به ویژه در شهرهای بزرگ، یک معضل جدی است .

• شهرهای آلوده: علاوه بر دهلی، شهرهای دیگری مانند کانپور، فریدآباد، واراناسی، پاتنا، آگرا، کلکته، غازی‌آباد و لکهنو نیز با آلودگی شدید هوا مواجه هستند .
• فصل اوج آلودگی: آلودگی هوا معمولاً در فصول پاییز و زمستان (از اواخر اکتبر تا فوریه) به اوج خود می‌رسد . عواملی چون سوزاندن مزارع، کاهش دما و آتش‌بازی‌های جشن دیوالی در تشدید آن نقش دارند .
• اطلاع از شاخص کیفیت هوا (AQI): برای اطلاع روزانه از وضعیت آلودگی می‌توانید از اپلیکیشن رسمی دولت هند (SAFAR) یا وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌های بین‌المللی مانند IQAir (AirVisual) و aqicn.org استفاده کنید .
• اقدامات پیشگیرانه:
  • در روزهایی که شاخص کیفیت هوا (AQI) بالاست (بالای 151)، از ماسک‌های باکیفیت مانند N95 یا FFP2 استفاده کنید .
  • فعالیت‌های سنگین در فضای باز را محدود کرده و تا حد امکان در فضاهای بسته بمانید .
  • در صورت امکان از دستگاه تصفیه هوا در محل اقامت خود استفاده کنید .
  • مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند .

5. بهداشت فردی، محیطی و نکات ویژه

• شستشوی دست‌ها: دست‌های خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید یا از ژل ضدعفونی‌کننده دست استفاده کنید.
• مراقبت از زخم‌ها: هرگونه بریدگی یا خراش پوستی را فوراً تمیز و ضدعفونی کرده و بپوشانید.
• انتخاب کفش مناسب: به دلیل آلودگی خیابان‌ها، از پوشیدن صندل و کفش‌های روباز خودداری کنید.

پیشگیری از هاری و اقدامات پس از گزش حیوانات

هاری یک بیماری تقریباً 100٪ کشنده است که در هند، عمدتاً از طریق گزش سگ‌های ولگرد و میمون‌ها، شیوع دارد . دانستن اقدامات صحیح پس از هرگونه گزش یا خراشیدگی، حیاتی است .

• پروتکل فوری پزشکی:

  1. شستشوی کامل زخم: این مهم‌ترین مرحله است. محل زخم را فوراً به مدت حداقل 15 تا 20 دقیقه با آب فراوان و صابون به طور عمیق شستشو دهید .
  2. ضدعفونی کردن: پس از شستشو، از مواد ضدعفونی‌کننده مانند بتادین یا الکل 70٪ استفاده کنید .
  3. عدم بخیه زدن زخم: زخم حیوان‌گزیدگی نباید بخیه زده شود و باید باز بماند، مگر اینکه خونریزی شدید و غیرقابل کنترل باشد .
  4. مراجعه فوری به مرکز درمانی: در اسرع وقت به نزدیک‌ترین بیمارستان یا مرکز درمانی مراجعه کرده و توضیح دهید که توسط حیوان گزیده شده‌اید .

• دسترسی به درمان (PEP و RIG) برای گردشگران:

  • درمان پیشگیری پس از مواجهه (PEP): این درمان شامل یک دوره تزریق واکسن هاری (معمولاً در روزهای 0، 3، 7 و 14) و در موارد گزش‌های شدید، تزریق ایمونوگلوبولین هاری (RIG) در محل زخم است .
  • مراکز درمانی:
    • بیمارستان‌های دولتی: واکسن هاری (ARV) را به صورت رایگان یا با هزینه بسیار کم ارائه می‌دهند، اما ممکن است ایمونوگلوبولین (RIG) همیشه در دسترس نباشد .
    • بیمارستان‌های خصوصی: بیمارستان‌های زنجیره‌ای بزرگ مانند Apollo, Fortis, Medanta, Max Healthcare, و Medicover در شهرهای بزرگ، دارای بخش بیماران بین‌المللی هستند و به ارائه این خدمات به گردشگران عادت دارند . حتماً قبل از مراجعه تماس بگیرید و از موجود بودن واکسن و به خصوص RIG اطمینان حاصل کنید .
  • هزینه: در بخش خصوصی، هزینه یک دوره کامل واکسن حدود 2000 تا 5000 روپیه است. در صورت نیاز به RIG، هزینه کل می‌تواند به شکل قابل توجهی افزایش یابد . بیمه مسافرتی معتبر می‌تواند این هزینه‌ها را پوشش دهد .

6. نکات ایمنی و بهداشتی ویژه برای زنان مسافر

هند به طور کلی کشوری امن برای سفر زنان است، اما رعایت برخی نکات فرهنگی و ایمنی می‌تواند تجربه‌ای بسیار امن‌تر و لذت‌بخش‌تر را رقم بزند .

• پوشش مناسب:

  • لباس‌های پوشیده، گشاد و غیرچسبان بپوشید که شانه‌ها، پاها و بالاتنه را بپوشاند .
  • استفاده از لباس‌های سنتی مانند "کورتا" یا "سالوار کامیز" علاوه بر راحتی، نشانه احترام به فرهنگ محلی است .
  • همیشه یک شال بلند و سبک همراه داشته باشید که برای ورود به اماکن مذهبی و پوشاندن خود در مواقع لزوم، کاربردی است .
  • توجه داشته باشید که فرهنگ پوشش در شهرهای بزرگ مانند بمبئی و گوا آزادانه‌تر از مناطق سنتی‌تر مانند راجستان است .

• حمل و نقل هوشمندانه:

  • از رسیدن به مقصد در ساعات پایانی شب خودداری کنید .
  • برای حمل و نقل شهری، از اپلیکیشن‌های تاکسی آنلاین معتبر مانند Uber و Ola که قابلیت ردیابی دارند، استفاده کنید .
  • در مترو و قطارها از واگن‌های مخصوص زنان استفاده کنید . در برخی شهرها مانند دهلی، اتوبوس‌های صورتی مخصوص زنان نیز وجود دارد .
  • در سفرهای شبانه با قطار، رزرو تخت بالایی (Upper Berth) امنیت و حریم خصوصی بیشتری فراهم می‌کند .

• انتخاب محل اقامت امن:

  • اقامتگاه خود را، به خصوص برای شب اول، از قبل رزرو کنید .
  • هتل یا هاستل را در مناطق مرکزی و پرتردد انتخاب کنید و نظرات سایر مسافران زن را در وب‌سایت‌های معتبر بررسی نمایید .
  • به دنبال اقامتگاه‌هایی با امکانات امنیتی مانند نگهبانی 24 ساعته و بخش‌های اختصاصی زنان باشید .

• تعاملات اجتماعی:

  • به غریزه خود اعتماد کنید و اگر در موقعیتی احساس ناراحتی کردید، آنجا را ترک کنید .
  • از به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی مانند شماره تلفن و آدرس محل اقامت با افراد ناشناس خودداری کنید .
  • در تعامل با مردان، محتاط باشید، فاصله فیزیکی را حفظ کنید و از رفتارهای بیش از حد دوستانه که ممکن است به اشتباه تعبیر شود، بپرهیزید .

بخش سوم: اقدامات در مواقع اضطراری پزشکی

آگاهی از اقدامات لازم در شرایط اضطراری می‌تواند استرس را کاهش داده و به مدیریت بهتر بحران کمک کند.

1. دسترسی به دارو و داروخانه

• دسترسی: در شهرهای بزرگ، داروخانه‌ها (Chemist/Pharmacy) به وفور یافت می‌شوند و بسیاری از داروها بدون نسخه قابل تهیه هستند . اما در مناطق روستایی دسترسی محدود است .
• زنجیره‌های معتبر: برای اطمینان از کیفیت، از داروخانه‌های زنجیره‌ای معتبر مانند Apollo Pharmacy یا پلتفرم‌های آنلاین مانند Tata 1mg و Netmeds خرید کنید .
• اطمینان از اصالت: همیشه از داروخانه‌های معتبر خرید کنید و از دستفروشان خیابانی بپرهیزید . بسته‌بندی دارو باید پلمپ و باکیفیت باشد . برخی داروها دارای کد QR برای اعتبارسنجی هستند .

2. شماره‌های تماس ضروری

این شماره‌ها را در تلفن همراه خود ذخیره کنید:

• شماره ملی یکپارچه اضطراری: 112 (برای پلیس، آتش‌نشانی و آمبولانس)
• پلیس: 100
• آتش‌نشانی: 101
• آمبولانس: 102
• خط راهنمای گردشگران: 1363 یا 1800111363

3. فرآیند استفاده از بیمه مسافرتی

1. تماس فوری با شرکت بیمه: در صورت بروز هرگونه حادثه یا بیماری، قبل از هر اقدامی (مگر در شرایط تهدیدکننده حیات)، فوراً با شماره تماس 24 ساعته شرکت کمک‌رسان که روی بیمه‌نامه درج شده است، تماس بگیرید .
2. دریافت راهنمایی: شرکت کمک‌رسان شما را به نزدیک‌ترین مرکز درمانی معتبر و طرف قرارداد راهنمایی خواهد کرد . هند دارای بیمارستان‌های معتبر با استانداردهای بین‌المللی (دارای اعتبار JCI یا NABH) به ویژه در شهرهای بزرگ است .
3. جمع‌آوری مدارک: اگر هزینه‌ها را شخصاً پرداخت کردید، کلیه مدارک پزشکی، گزارش پزشک و اصل صورت‌حساب‌ها و رسیدهای پرداختی را برای بازپرداخت هزینه پس از بازگشت به کشور، نزد خود نگه دارید . در صورت مراجعه به مراکز طرف قرارداد، ممکن است هزینه‌ها مستقیماً توسط شرکت بیمه پرداخت شود .

خلاصه

سفر به هند می‌تواند یکی از بهترین تجربیات زندگی شما باشد، به شرطی که سلامتی و امنیت خود را در اولویت قرار دهید. آمادگی پیش از سفر، شامل مشاوره پزشکی برای واکسیناسیون (حصبه، هپاتیت A) و بررسی لزوم دریافت واکسن پیشگیرانه هاری (PrEP)، امری حیاتی است . در طول سفر، برای حفظ سلامت گوارش، با انتخاب هوشمندانه (غرفه‌های شلوغ و غذاهای کاملاً پخته و داغ) از غذاهای خیابانی لذت ببرید و در انتخاب آب بسته‌بندی با بررسی نشان‌های استاندارد (FSSAI, ISI) دقت کنید . در صورت ابتلا به اسهال، با مصرف ORS بدن را هیدراته نگه دارید و در صورت مشاهده علائم خطر (تب بالا، خون در مدفوع) فوراً به پزشک مراجعه کنید . پیشگیری از بیماری‌های ناشی از نیش حشرات با استفاده مداوم از دافع حشرات و لباس مناسب، به ویژه در فصل موسمی، کلیدی است . با هیدراتاسیون مداوم از گرمازدگی جلوگیری کنید و علائم خطرناک آن را بشناسید . برای مقابله با آلودگی هوا، شاخص AQI را از طریق اپلیکیشن‌هایی مانند IQAir بررسی کرده و در روزهای آلوده از ماسک N95 استفاده کنید . زنان مسافر باید با انتخاب پوشش مناسب و استفاده از گزینه‌های حمل و نقل امن مانند واگن‌های مخصوص بانوان، امنیت خود را افزایش دهند . مهم‌تر از همه، در صورت گزش حیوانات، با شستشوی فوری و کامل زخم و مراجعه سریع به مراکز درمانی برای دریافت واکسن (PEP)، از هاری پیشگیری کنید . در نهایت، با ذخیره کردن شماره‌های اضطراری (مانند 112) و آگاهی از فرآیند استفاده از بیمه مسافرتی و نحوه دسترسی به داروخانه‌های معتبر مانند Apollo Pharmacy، می‌توانید با خاطری آسوده از شگفتی‌های این کشور لذت ببرید .